الاكتئاب : على الرغم من أن الاضطرابات النفسية والمشاكل النفسية غير ملموسه على المُستوى المادي إلا أنها أشد خطرًا من المشاكل الجسدية الملموسة، حيث أن المشاكل الجسدية قد تُسبب الألم المفرط ولكن المشاكل النفسية تُسبب من المُمكن أن تتسبب في ألم جسدي ومعنوي.
ويُعتبر مرض الاكتئاب أحد أشهر الأمراض النفسية على مر العصور، فهو مُنتشر بشكل كبير بين الشباب والكبار فعلى حسب دراسات مُنظمة الصحة العالمية، فإن 300 مليون شخص حول العالم يُعاني من مرض الاكتئاب حيث يُصيب المرض النساء بشكل كبير عن الرجال، كما أنه مرض مُتعدد الأسباب، وفيما يلي سنتعرف بشكل أكثر تفصيلًا عن ماهية الاكتئاب وكيفية الوقاية منه.
قد يدور في خاطرك…
هل يُصيب الاكتئاب النساء بنسبة أكبر من الرجال؟
نعم ويرجع ذلك للعديد من العوامل المُختلفة.
هل الاكتئاب مرض مُزمن؟
لا، فمهما طالت مُدة علاج الاكتئاب فإنه مرض يُمكن أن يتم الشفاء منه.
هل مريض الاكتئاب يكون لديه قابلية لإدمان المُخدرات؟
نعم، فقد أثبتت العديد من الدراسات ارتفاع نسبة إدمان المُصابون بمرض الاكتئاب مُقارنة بالأصحاء.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب بشكل مُبسط هو حدوث تغيير في الحالة المزاجية لدى شخص ما، وهذا بدوره يُدخل هذا الشخص في حالة من الحزن والزهد في أي شيء، ويترتب على ذلك ترك هذا الشخص لكُل شيء حوله وإهماله مثل العمل والمهام اليومية على سبيل المثال.
وأما عن الشعور المُسيطر على الشخص الذي يُعاني من مرض الاكتئاب فيكون الزعل وفقدان المُتعة وكذلك اليأس في الحياة وعدم الثقة في النفس، وهذا بدوره قد يُعرض هذا الشخص إلى خطر التفكير في الانتحار.
ما هي أنواع الاكتئاب؟
اضطراب الاكتئاب الجزئي
هذا النوع من الاكتئاب لابد أن يستمر لمدة سنتين على الأقل حتى يُعتبر اكتئاب جزئي، ويتميز هذا النوع من الاكتئاب بأنه لا يؤثر على الأداء اليومي للمريض.
الاكتئاب الموسمي
يُسمى هذا النوع من الاكتئاب بالاكتئاب الموسمي نظرًا لأنه يحدث في فصل الشتاء، ومن المعروف أن فصل الشتاء يصحبه العزلة وكثرة النوم وزيادة الوزن نظرًا لأن فصل الشتاء يكثر فيه الأكل نظرًا لطول الجلوس بالمنزل، ويزول هذا النوع من الاكتئاب بحلول فصل الربيع.
الاكتئاب الذهاني
يُعاني مريض الاكتئاب في هذا النوع من حدوث هلاوس وأوهام غير حقيقية مثل توهمه بالمرض والفقر مما قد يُعرضه لنوبة اكتئاب شديدة.
اكتئاب ما بعد الولادة
يُعتبر هذا النوع من الاكتئاب من أكثر أنواع مرض الاكتئاب انتشارًا، فهو يحدث للحوامل بعد أن تتم ولادة الجنين، وتواجه المرأة حديثة الولادة هذا النوع من الاكتئاب لمدة أسبوعين على الأرجح تُعاني فيهم من الشعور بالحزن والقلق والإجهاد.
الاكتئاب ثنائي القطب
يُعتبر الاكتئاب ثنائي القطب مُختلف تمامًا عن اضطراب ثنائي القطب، حيث يُعد الأول أحد أنواع الاكتئاب والذي يشعر فيه المريض بنوبات الاكتئاب الشديدة مُصاحبة لنوبات ابتهاج عالية.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب حيث تشمل الأسباب الشائعة لمرض الاكتئاب ما يلي:
- تاريخ العائلة: أنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك أحد من عائلتك خصوصُا والديك قد تمت اصابتهم بمرض الاكتئاب أو اضطراب نفسي آخر.
- تعاطي المخدرات:يمكن أن يؤثر تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول على نسبة الإصابة بمرض الاكتئاب، حيث قالت بعض الدراسات أن حوالي 21 في المائة من الأشخاص الذين يُعانون من تعاطي المخدرات من مرض الاكتئاب.
- الإصابة بأمراض خطيرة: تُعتبر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان أو الجلطة أو بعض أمراض القلب التي تُهدد حياة الإنسان بابًا لدخول هذا الشخص في حالة من الاكتئاب، وذلك نظرًا ليأسه من الحياة برمتها.
- ضغوطات حياتية: قد يواجه الشخص العديد من الضغوطات في حياته مثل مشاكل العمل وضغوطات من المقربين أو التعرض للعنصرية والعنف وكذلك التعرض للوحدة، وجراء ذلك من المُمكن أن يُعاني هذا الشخص من الإصابة بمرض الاكتئاب.
ما هي أعراض مرض الاكتئاب؟
أعراض نفسية
- من المُمكن أن يُعاني مريض الاكتئاب من التفكير المُستمر في الموت.
- لا يُبالي مريض الاكتئاب بالأمور من حوله ولذلك يجد صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات الهامة.
- الزهد وعدم الرغبة في شيء.
- الشعور الدائم بالحزن.
- الشعور الدائم بالذنب.
أعراض جسدية
- حدوث بعض الاضطرابات في النوم.
- اضطرابات في الشهية فنجدها تزيد أو تقل وبالتالي يزيد الوزن أو يقل.
- حدوث الإمساك.
- عدم الرغبة في مُمارسة الجنس.
- التبلد والخمول.
- الشعور بالصداع بدون سبب.
أعراض اجتماعية
- يؤدي الاكتئاب بطبيعته إلى إهمال الحياة اليومية ومن ثم التقاعس عن أي مهمات يومية كانت من المُمكن أن تتم.
- الدخول في حالة من الانعزال عن الناس.
- الوحدة الدائمة بعيدًا عن الأهل والأصدقاء
الوقاية من الاكتئاب
تستطيع أن تقى نفسك من الوقوع في حالة الاكتئاب من خلال تدريب نفسك على التعامل مع الضغوطات اليومية بكُل سلاسة ومنطقية واسترخاء، حينها ستستطيع أن تتخطى أي مُشكلة قد تؤدي بك إلى الدخول في حالة من الاكتئاب.
وإن كُنا نتحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة فإنه بطبيعته لا يدوم سوى أسبوعين، ولكي لا يستمر هذا الأمر طويلًا يجب أن تعرف المرأة جيدًا أن الأمر مُجرد فترة قصيرة حتى لا تُضاعف حُزنها ومن ثم تصبح الأمور أكثر سوءًا.
العلاج من الاكتئاب
يجدر بك أن تذهب لمُستشفى نفسي لعلاج الاكتئاب إذا ظهرت عليك الأعراض بشكل كثيف وفي فترة وجيزة، فكلما كان العلاج أسرع كُلما كان الشفاء أسرع وأفضل.
كما يُمكن علاج كافة أنواع الاكتئاب مهما كانت شدتها.
ما هو الفرق بين الحزن و الاكتئاب؟
الاكتئاب: أما عن الاكتئاب فهو مرض في المقام الأول، فهو حالة من الحزن تدوم طويلًا، ولا يكون لدى الإنسان المصاب به حينها أي قابلية للاستمتاع بأي شيء ولا حتى يكون لديه قابلية للتفاؤل بالمُستقبل.
الحزن: يحدث الحزن نتيجة لحدوث أمر ما، ويكون ذلك أمر طبيعي، حيث تتولد مشاعر الحزن لدى الإنسان حين يحدث أمر مُفجع أو مُحزن له، كما يحدث الحزن بشكل مؤقت حيث أنه يزول بعد فترة، كما يُمكن للشخص حين يمر بحالة حزن أن يستمتع بأشياء أخرى ويتفاءل بالمُستقبل.
نصائح للتعامل مع مرض الاكتئاب
- يجب أن تطلب ممن تُحبهم أن يُساعدوك في الخروج من حالة الحزن وهذا من خلال مُشاركتهم الأنشطة المُختلفة والتخلي عن العزلة الدائمة.
- تفريغ المشاعر بأكثر من طريقة مثل التحدث إلى شخص تثق به أو التدوين.
- فهم المرض بشكل أعمق من خلال قراءه الدراسات والكُتب التي تتحدث عنه، حينها ستستطيع التعايش معه بل وهزمه.
إقرأ أيضًا:
المراجع
Everything You Want to Know About Depression
اترك تعليقاً