إدمان السوشيال ميديا هو الاستخدام والانشغال المفرط بمواقع وتطبيقات التواصل الاجتماعي، رغم تأثيره السلبي الذي قد يؤدي إلى مشكلات في العلاقات، والقلق، وانخفاض تقدير الذات، وعلى الرغم من فوائدها العديدة، فإن الاستخدام المفرط لها قد يؤدي إلى الإدمان، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والعقلية. يعد إدمان السوشيال ميديا ظاهرة متزايدة تؤثر على مختلف الفئات العمرية، وخاصة الشباب والمراهقين، حيث يمكن أن تتسبب في اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب ونوبات الهوس.
ما هو إدمان السوشيال ميديا؟
إدمان السوشيال ميديا أحد الاضطرابات النفسية، ويُعد نوعًا من الإدمان السلوكي، حيث ينشغل الشخص بشكل مفرط بمواقع التواصل الاجتماعي، ويشعر بدافع قهري لاستخدامها بشكل متكرر، مما يؤثر سلبًا على جوانب مهمة من حياته اليومية. ويتميز هذا الإدمان بالشعور بالحاجة المستمرة للتحقق من التنبيهات، والنشر المستمر، والشعور بالقلق عند عدم القدرة على استخدام هذه المنصات.
أعراض إدمان السوشيال ميديا
- قضاء ساعات طويلة يوميًا بدون هدف واضح..
- الشعور بالقلق أو الفراغ في حال الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي.
- يتأثر نومك، عملك، أو حياتك الاجتماعية.
- مقارنة حياتك بالآخرين وتشعر بالإحباط.
إحصائيات عن إدمان السوشيال ميديا
أظهرت نتائج حديثة من استطلاع أجرته مؤسسة Gallup أن المراهقين في الولايات المتحدة يقضون في المتوسط 4.8 ساعات يوميًا على تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي، بما في ذلك يوتيوب، تيك توك، إنستجرام، فيسبوك، وX (تويتر سابقًا). وفي الوقت نفسه، أشارت دراسة نُشرت في مجلة JAMA Psychiatry عام 2019 إلى أن المراهقين الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب و القلق.
أسباب إدمان السوشيال ميديا
هناك عدة عوامل تساهم في إدمان السوشيال ميديا، من بينها:
- التأثير النفسي والمكافآت الفورية: تعتمد هذه المنصات على نظام المكافآت الفورية، حيث يحصل المستخدم على إعجابات وتعليقات تعزز إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يجعله يرغب في المزيد.
- الهروب من الواقع: يستخدم البعض السوشيال ميديا كوسيلة للهروب من الضغوط والمشاكل الحياتية، مما يؤدي إلى التعلق المفرط بها.
- الخوف من تفويت الأحداث (FOMO): يشعر المستخدمون بالقلق من فقدان الأخبار أو التفاعلات المهمة، مما يدفعهم للبقاء متصلين باستمرار.
- التأثير الاجتماعي والضغوط: الرغبة في الحصول على القبول الاجتماعي والمقارنة بالآخرين تعزز الاستخدام المفرط لهذه المنصات.
- الخوارزميات الذكية: تعتمد هذه التطبيقات على تقنيات الذكاء الاصطناعي لجذب انتباه المستخدمين لأطول فترة ممكنة، مما يزيد من إدمان السوشيال ميديا.
واقرأ أيضًا: أهمية العلاج النفسي جنبًا إلى جنب مع علاج الادمان
كيف تسبب إنستجرام في الاضطراب النفسي للفتيات؟
يُعد إنستجرام من أكثر المنصات التي تؤثر سلبًا على الصحة النفسية للمراهقين، خاصة الفتيات. حيث أظهرت دراسات طبية، أن إنستجرام ساهم في زيادة معدلات الاكتئاب والانتحار بين الفتيات بسبب:
1- تعزيز معايير الجمال غير الواقعية: تعرض الفتيات باستمرار لصور معدلة باستخدام الفلاتر وبرامج التحرير، مما يجعلهن يشعرن بعدم الرضا عن مظهرهن.
2- التنمر الإلكتروني: يمكن أن تتعرض الفتيات لتعليقات سلبية وانتقادات جارحة تؤثر على ثقتهن بأنفسهن.
3- المقارنات الاجتماعية: رؤية حياة الآخرين المثالية قد تؤدي إلى الإحباط والاكتئاب.
4- التفاعل مع محتوى ضار: أظهرت بعض التقارير أن خوارزميات إنستجرام قد تروج لمحتويات تؤثر على الصحة النفسية، مثل اضطرابات الأكل وأفكار الانتحار.
ما العلاقة بين إدمان السوشيال ميديا واضطراب ثنائي القطب؟
يؤدي الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي إلى ظهور نوبات هوس، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للاضطرابات النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب. تشمل أعراض هذه النوبات:
- نشاط زائد على المنصات الاجتماعية، مثل النشر المتكرر والتفاعل المفرط.
- الشعور بالنشوة أو الثقة الزائدة عند تلقي الإعجابات والتعليقات.
- قلة الحاجة إلى النوم بسبب تصفح المنصات لساعات طويلة.
- اتخاذ قرارات متهورة مثل مشاركة معلومات خاصة أو نشر محتويات غير لائقة.
طرق علاج إدمان السوشيال ميديا
يمكن علاج إدمان السوشيال ميديا باتباع مجموعة من الخطوات، منها:
- وضع حدود زمنية: تحديد وقت معين يوميًا لاستخدام مواقع التواصل وعدم تجاوزه.
- استخدام تطبيقات المراقبة: مثل تطبيقات التحكم في الوقت التي تساعد في تقليل الاستخدام المفرط.
- الانخراط في أنشطة بديلة: مثل القراءة، ممارسة الرياضة، أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- إيقاف الإشعارات: لمنع التشتت المستمر وتقليل الرغبة في التحقق من الهاتف.
- اللجوء إلى الدعم النفسي: إذا كان الاستخدام القهري يؤثر على الحياة اليومية، يمكن استشارة طبيب نفسي للمساعدة في التحكم في إدمان السوشيال ميديا.
خدمات مستشفى إشراق لعلاج إدمان السوشيال ميديا
تقدم مستشفى إشراق أحدث البرامج العلاجية في علاج الإطرابات النفسية وعلاج كافة أنواع الإدمان، وفي حالة إدمان السوشيال ميديا يقوم الطبيب بخطوات نذكر منها:
1- التشخيص والتقييم لمعرفة حالة المريض النفسية والعقلية، وهناك اي اضطرابات أخرى مثل ثنائي القطب أو الاكتئاب، ثم يتم وضع برنامج العلاج.
2- الديتوكس، يقوم الطبيب بتدريب المريض بعمل ديتوكس لمواقع التواصل الاجتماعي والتعود تدريجيا على الابتعاد عن منصات التواصل الاجتماعي، ووضع خطة لذلك.
3- العلاج المعرفي السلوكي، يساعد هذا النوع من العلاج على تعديل الأفكار والسلوكيات غير الصحية المرتبطة بالاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي.
إذا كنت تعاني من إدمان السوشيال ميديا، أو تعرف شخصًا يعاني منه، فهناك خيارات علاجية متاحة ستساعدك في إعادة حياتك إلى مسارها الصحيح.. فقط اتصل بنا على الأرقام 01003222228 أو 01003222229. ولا تنسي أن العلاج يساعدك في معالجة الأعراض والأسباب الكامنة وراءها.
اترك تعليقاً