يعاني الكثير من الرجال من الاكتئاب مزمن يعيق حياتهم بشكل كبير. غالبًا ما يواجهون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم الحقيقية وطلب الدعم اللازم، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم. قد يكون ذلك راجعًا إلى معتقدات اجتماعية خاطئة تربط بين اكتئاب الشخص والضعف، مما يدفعهم إلى إخفاء معاناتهم.
بالنسبة لأي رجل في هذا الموقف، من الأهمية اللجوء إلى أفضل دكتور نفسي أو مصحة ولا يوجد أي عيب في طلب المساعدة. ولا يجب تجاهل أن نسبة انتشار الانتحار بسبب اكتئاب الكثير من الأفراد، أصبحت في تزايد ولا داعي للشعور بالخجل من طلب المساعدة وعلاج الاكتئاب.
علامات الاكتئاب عند الرجال
هناك الكثير من أعراض اكتئاب الشخص، والتي يمكن أن تؤثر على أي شخص من أي جنس. تتضمن بعض أعراض اكتئاب الأفراد الأكثر شيوعًا التي يجب الانتباه إليها ما يلي:
1- مشاعر قوية من الحزن واليأس.
2- الشعور بالغضب والانفعال.
3- القلق.
4- الانطوائية.
5- الشعور بالتعب طوال الوقت.
ومع ذلك، من المرجح أن يعاني الرجال من بعض أعراض الاكتئاب أكثر من النساء، مثل:
الأعراض الجسدية للاكتئاب:
1- الصداع أو آلام المعدة.
2- الغضب والانفعال.
3- السلوكيات المتهورة مثل القيادة الخطرة.
4- تعاطي المخدرات.
5- فقدان الاهتمام بالعائلة أو الهوايات.
6- العمل بشكل زائد عن الحد.
7- السيطرة في العلاقة العاطفية، أو العنف مع شريكته.
8- صعوبة النوم.
واقرأ أيضًا: ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟ وأعراضه وكيفية علاجه؟
ما الذي يسبب الاكتئاب عند الرجال؟
قد تختلف اسباب هذا الاضطراب بين الرجال والنساء، ولكن العديد من الأسباب الأكثر شيوعًا تتشابه بين الجنسين.
تشمل الأسباب الشائعة لاكتئاب الأفراد ما يلي:
1- أحداث الحياة الصعبة
قد يكون المرور بأحداث الحياة الصعبة مثل الطلاق أو فقدان الوظيفة أو الحزن، سببًا شائعًا للاكتئاب.
وبعد التعرض لحدث مثل ما سبق، يمكن أن يتحول المزاج المنخفض الذي قد تصاب به بسهولة إلى اكتئاب – خاصة إذا لم يكن لديك الدعم اللازم.
2- التاريخ العائلي أو الشخصي
أظهرت الأبحاث أن الجينات يمكن أن تلعب دورًا في مدى احتمالية إصابتك بالاكتئاب. أولئك الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى، مثل أحد الوالدين أو الأشقاء، عانى من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة به بأنفسهم.
ولا يوجد جين واحد للاكتئاب؛ من المرجح أن تتحد عدة جينات مع العوامل البيئية لتسبب الاكتئاب.
3- التعرض لعنف جسدي
الإساءة الجسدية أو الجنسية أو العاطفية هي محفزات شائعة للاكتئاب، وكذلك الإهمال أو التجارب السلبية أثناء الطفولة. قد تمنعك هذه التجارب التي مررت بها في طفولتك من تطوير استراتيجيات التأقلم اللازمة للتعامل مع المشاعر السلبية، مما يضر بصحتك العقلية في مرحلة البلوغ.
4- تعاطي الكحول
غالبًا ما يرتبط الاكتئاب لدى الرجال بالإفراط في تعاطي الكحول الكحول. ييؤدي الإفراط في الشرب إلى مشاكل في علاقاتك وحياتك العملية والتي بدورها تؤدي إلى الاكتئاب.
5- السمات الشخصية
إذا كنت تميل إلى أن تكون شخصًا:
- لديه احترام ذاتي منخفض.
- يشعر بالقلق بشكل خاص.
- يسعى إلى الكمال.
- يشعر بالانتقاد الشديد لنفسه.
فإن سمات الشخصية هذه قد تعني أنك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
6- الصحة الجسدية
يمكن أن تؤدي المشكلات الصحية الجسدية المزمنة أو التي تحد من الحياة أيضًا إلى الاكتئاب.
فالمشاكل الصحية الجسدية تجعلك تشعر بالحزن أو التعاسة إذا أثرت حالتك على كيفية عيشك لحياتك. وقد تشعر أيضًا بالاستياء إذا كنت تعاني من آلام مزمنة، والتي قد تلحق الضرر بنومك والعلاقات من حولك.
يمكن أن تتطور هذه المشكلات بسرعة إلى اكتئاب إذا لم يكن الدعم أو الراحة قادمة.
واقرأ أيضًا: مستشفى إشراق افضل مستشفى علاج نفسي في مصر
كيف تساعد رجلاً مصابًا بالاكتئاب؟
إذا كنت قلقًا بشأن الصحة العقلية لشخص تعرفه، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدته في التغلب على اكتئابه.
تعلم قدر المستطاع
- كن على اطلاع بالموضوع قدر الإمكان، مما يسمح لك بتقديم الدعم الحقيقي للشخص المقرب لك الذي يعاني من الاكتئاب. كما يجب أن يساعدك ذلك على البدء في فهم ما قد يمر به هذا الفرد.
افتح المحادثة
– حاول إجراء محادثة معه حول اكتئابه، عندما يمكنك التحدث بصراحة وصدق عن مشاعره. تأكد من أنك:
- تستمع إلى ما يقوله.
- شجعه على البوح لك بما يشعر به.
- تجنب الانتقاد أو الحكم أو افتراض الأمور.
- أعلمه أن الاكتئاب مرض وليس علامة ضعف.
قد يكون التحدث إلى شخص ما حول اكتئابه أمرًا صعبًا، لذا تأكد من أن التركيز عليك وليس عليه، حتى لا يصبح دفاعيًا. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول “أنا قلق بشأن سلوكك” أو “أردت أن أعرف ما إذا كان هناك أي شيء يمكنني فعله للمساعدة”.
تتبع الأعراض
بالإضافة إلى ما سبق، يمكنك أيضًا تشجيع ومساعدة من تحب على تتبع أعراضه من حيث ماهيتها ومتى تحدث وما إذا كانت هناك أي محفزات معينة.
من خلال فهم هذه الأنماط ومساعدة من تحب على اكتشافها أيضًا، ستتمكن بشكل أفضل من دعم قريبك أو صديقك في مشاعره الصعبة وتعلم التعرف على الوقت الذي يمر فيه بوقت عصيب بشكل خاص.
شجعهم على علاج الاكتئاب
شجعه على طلب المساعدة لاكتئابه. يمكنك أن تعرض عليه الاتصال بطبيبه العام نيابة عنه لتحديد موعد ثم الذهاب معه كدعم معنوي. يمكنك أيضًا إجراء بعض الأبحاث الأولية حول كيفية تشخيص الاكتئاب وخيارات العلاج النفسي التي قد تفيد من تحب. في النهاية، من المهم أن تطمئنه إلى أنه لا عيب في طلب المساعدة وإذا أرادها، فستكون هناك من أجله.
في الحياة اليومية، شجعيه على الاستمرار في القيام بالأشياء التي تجعله سعيدًا. تناولي الطعام الجيد، واحضري المناسبات الاجتماعية معه وتأكدي من مواكبته لأي هوايات. قد تبدو هذه الأشياء بسيطة في حد ذاتها، لكن هذه المحفزات للمزاج مفيدة بشكل لا يصدق عند التعامل مع الاكتئاب كل يوم.
واقرأ أيضًا: علاج ادمان حبوب الهلوسة والمهلوسات نهائيًا في 3 خطوات
علاج الاكتئاب للرجال
لا تختلف خيارات علاج الاكتئاب لدى الرجال أو النساء. يعود الأمر إلى المريض والمتخصص الطبي الذي يعالجه لاتخاذ قرار بشأن أفضل مسار للعلاج. تشمل العلاجات الشائعة:
- برامج العلاج مثل الإقامة في المستشفى أو الرعاية النهارية.
- العلاج الفردي والجماعي.
- الأدوية.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، أو تعرف شخصًا يعاني منه، فهناك خيارات علاجية متاحة ستساعدك في إعادة حياتك إلى مسارها الصحيح.. فقط اتصل بنا على الأرقام 01003222228 أو 01003222229. ولا تنسي أن العلاج يساعدك في معالجة الأعراض والأسباب الكامنة وراءها.
علاج الاكتئاب في مصر
- فكر في مناقشة أعراضك مع أحد أطبائنا داخل مستشفى إشراق، حيث نعمل مع مرضى الاكتئاب كل يوم، ونساعدهم على التغلب على صعوبات الصحة العقلية لديهم.
- يتم تقديم علاج الاكتئاب لدينا من قبل أفضل المتخصصين في الصحة العقلية وعلاج الاضطرابات النفسية. من الإقامات المكثفة في المستشفى، وجلسات العلاج الأسبوعية التي تتناسب مع التزاماتك الحياتية والعملية، فإن مستشفى إشراق لديها العلاج المناسب لك.
- إذا كانت أعراض الاكتئاب لديك، مثل العديد من الرجال، مرتبطة بالإفراط في الشرب، فقد يكون من المناسب أكثر النظر في علاج الإدمان للوصول إلى السبب الجذري لمشاكل الصحة العقلية لديك.
- نقدم أيضًا علاجًا مبتكرًا للمرضى في العيادات الخارجية لعلاج الاكتئاب.
أياً كان العلاج الأفضل لظروفك الفردية، فاتصل بنا وتحدث إلى متخصص في الصحة العقلية مدرب تدريبًا عاليًا. سنعمل معك لتحديد مسار العلاج الأكثر ملاءمة ومساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح.
تحرص مستشفى اشراق للطب النفسي وعلاج الادمان، أفضل مصحة علاج نفس في مصر، على توفير جميع وسائل العلاج النفسي، على أعلى مستوى من الكفاءة، وبأسعار تناسب الجميع، يمكنكم التواصل معنا علي رقم 00201003222228 إذا كنت تبحث عن افضل دكتور نفسي في مصر أو افضل مصحة نفسية في مصر لعلاج الاكتئاب أو علاج كافة الاضطرابات النفسية.
اترك تعليقاً