إدمان الإنترنت لدرجة الهوس وعدم القيام بالمهام اليومية والاجتماعية الهامة ، من الاضطرابات النفسية الشائعة خلال السنوات الأخيرة الماضية.
ويقضي الكثير من الأفراد من مختلف الأعمار، المزيد والمزيد من أوقاتهم على الإنترنت. من التسوق إلى مشاهدة الأفلام إلى التواصل مع العائلة والأصدقاء، أصبح الإنترنت جزءًا لا يتجزأ من الحياة.
ولكن، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الإنترنت إلى الإدمان الذي قد يكون من الصعب للغاية التغلب عليه إلا بالتدخل الطبي، فإهمال علاج إدمان الانترنت يمكن أن يسبب مشاكل جسدية ونفسية واجتماعية خطيرة.
وفي حين أن التغلب على إدمان الإنترنت قد يبدو وكأنه تحدٍ لا يمكن التغلب عليه، إلا أنه من الممكن مع وجود خطة العلاج المناسبة أن تتحرر وتستعيد حياتك.. وهو ما نقدمه في مستشفى إشراق للطب النفسي وعلاج الإدمان.
ما هو إدمان الإنترنت؟
- يعتبر إدمان الإنترنت أحد أكثر أشكال الإدمان السلوكي شيوعًا في جميع أنحاء العالم. ويُعرَّف بأنه حاجة لا يمكن السيطرة عليها للتواجد على الإنترنت على الرغم من العواقب السلبية المرتبطة به.
- ويقضي مرضى إدمان الإنترنت قدرًا كبيرًا من الوقت على الإنترنت، غالبًا على حساب عملهم وعلاقاتهم وحياتهم الاجتماعية.
- وإحدى القوى الدافعة لإدمان الإنترنت هي أن مواقع الويب وغيرها من أشكال المحتوى الموجودة على الإنترنت مصممة في الواقع لإبقائك مستمرًا في التمرير ومشاهدة ما يتم عرضه من محتوى وألعاب وإعلانات ومجموعات للانضمام عليها.
- ليس هذا وفقط، يمكن أن تعمل الخوارزميات والعناوين المثيرة للنقر ومقاطع الفيديو التي يتم تشغيلها تلقائيًا على جذب انتباهك وجعلك تظل متصلاً بالإنترنت لفترة أطول مما تنوي.
- و بمجرد تطور إدمان الإنترنت، قد يكون من الصعب تغيير أنماط سلوكك. وقد تؤدي محاولة الامتناع عن استخدام الإنترنت إلى أعراض الانسحاب مثل الأرق والقلق والتهيج والشعور بالاكتئاب.
ما الذي يسبب إدمان الإنترنت؟
إدمان الإنترنت له مكون جسدي ونفسي.
على المستوى الجسدي:
- يفرز الدماغ الدوبامين عندما تتفاعل مع المحتوى الذي تستمتع به عبر الإنترنت.
- والدوبامين هو ناقل عصبي مرتبط بالمكافأة والمتعة. وبمرور الوقت، يتكيف الدماغ مع مكافآت الدوبامين هذه ويسعى باستمرار إلى المزيد من التحفيز في شكل محتوى جديد عبر الإنترنت.
- وفي النهاية، ستطور تحملًا حيث تحتاج إلى قضاء المزيد والمزيد من الوقت عبر الإنترنت للحصول على نفس المكافآت.
- وهذا يعزز السلوك الإيجابي لاستخدام الإنترنت، مما يخلق حلقة مفرغة من الاعتماد يصعب التحرر منها.
من الناحية النفسية:
- هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تساهم في إدمان الإنترنت. وتشمل هذه القضايا العاطفية مثل الاكتئاب والقلق والعزلة الاجتماعية والملل أو الافتقار إلى الأنشطة ذات المغزى في الحياة وعدم القدرة على تنظيم المشاعر والصدمات الماضية.
- ويمكن استخدام استخدام الإنترنت للتعامل مع الأعراض السلبية لهذه القضايا الأساسية وتوفير شعور بالهروب أو التشتيت من ضغوط الحياة.
- ومع ذلك، في حين أن هذا قد ينجح في الأمد القريب، إلا أنه لا يفعل شيئًا لمعالجة جذور المشاكل ويمكن أن يجعلها أسوأ في كثير من الأحيان.
- وغالبًا ما يكون إدمان الإنترنت اضطرابًا متزامنًا يمكن أن يكون أحد الأعراض وسببًا لعدد من الحالات بما في ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاضطراب ثنائي القطب واضطراب طيف التوحد والاكتئاب. وهذا الجمع بين الاضطرابات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آثار كل منهما ويجعل التعايش معهما وعلاجهما أكثر صعوبة.
واقرأ أيضًا: علاج اضطراب الشخصية النرجسية: أهم الأعراض وطرق العلاج
هل أنا مدمن على الإنترنت؟
قد يكون من الصعب جدًا التعرف على إدمان الإنترنت لأن الإنترنت أصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتنا الآن. ولا يدرك العديد من الأشخاص الذين يعانون من إدمان الإنترنت ببساطة أن لديهم مشكلة لأنهم لا يفهمون كيف يؤثر استخدامهم للإنترنت على مجالات أخرى من حياتهم.
إذا كنت قلقًا بشأن استخدامك للإنترنت، فاسأل نفسك الأسئلة التالية:
1- هل تجد نفسك تستخدم الإنترنت أكثر مما تقصد؟.
2- هل تشعر أحيانًا بالقلق أو الانزعاج عندما لا تكون متصلاً بالإنترنت؟.
3- هل تهمل الأصدقاء والعائلة كثيرًا لتكون متصلاً بالإنترنت؟.
4- هل تخفي استخدامك للإنترنت عن الآخرين؟.
5- هل تجد نفسك تشعر بالذنب بعد قضاء بعض الوقت على الإنترنت؟.
6- هل تسبب استخدامك للإنترنت في حدوث مشكلات مالية أو قانونية أو علاقات؟.
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة، فمن المحتمل أن تكون هذه علامات على إدمان الإنترنت وقد تحتاج إلى مساعدة مهنية للتغلب عليها.
كيف يمكن لإدمان الإنترنت أن يضر بحياتك؟
يمكن أن يؤثر إدمان الإنترنت على كل جانب من جوانب حياتك ويمكن أن يكون له تأثير سلبي خطير على صحتك العقلية ورفاهتك.
قد يعاني الأشخاص المدمنون على الإنترنت من:
- مشاعر العزلة والوحدة.
- الاكتئاب اضطرابات النوم.
- نوبات القلق والتوتر.
- ضعف التركيز.
- مشاكل في العمل والمدرسة.
- الانطوائية.
- فقدان الاهتمام بالهوايات والأنشطة الأخرى.
- ضعف الصحة البدنية بسبب قلة التمارين الرياضية والنظام الغذائي غير السليم.
- زيادة خطر الجرائم الإلكترونية أو الاحتيال عبر الإنترنت.
- الإدمان على أنشطة أخرى مثل المقامرة أو الألعاب أو التسوق في النهاية.
يمكن أن يكون لقضاء وقت مفرط في العالم عبر الإنترنت آثار حقيقية في العالم الحقيقي، ولهذا السبب من المهم للغاية تحديد أعراض إدمان الإنترنت في أقرب وقت ممكن حتى تتمكن من الحصول على المساعدة التي تحتاجها.
واقرأ ايضًا: ما هو الرهاب الاجتماعي،وما هي أعراضه و كيفية علاجه؟
علاج إدمان الإنترنت:
علاج إدمان الإنترنت هي عملية تعلم كيفية إدارة وتقليل مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص على الإنترنت.
وهي تضم مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعد الأشخاص على تحديد الأسباب الكامنة وراء إدمانهم على الإنترنت وتطوير طرق أكثر صحة لإدارة سلوكهم.
توفر مستشفى إشراق للطب النفسي وعلاج الإدمان، أحدث برامج علاج إدمان الإنترنت للمرضى المقيمين لأن هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لعلاج هذا الاضطراب النفسي.
سيمكنك برنامج علاج إدمان الإنترنت للمرضى المقيمين من إبعاد نفسك تمامًا عن عالمك عبر الإنترنت والتركيز بشكل كامل على تعافيك.
سنوفر لك أيضًا مجموعة من العلاجات لمساعدتك في استكشاف الأسباب الجذرية لإدمانك، وبناء استراتيجيات التأقلم للوقاية من الانتكاس في المستقبل، وتطوير مهارات الحياة الصحية.
وتشمل برامج العلاج:
1- العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
2- العلاج السلوكي الجدلي (DBT).
3- العلاج النفسي.
4- تقنيات إدارة الإجهاد.
5- العلاج الأسري.
6- العلاج الشامل بما في ذلك اليوجا والفن والتأمل.
برامج الرعاية اللاحقة:
بعد إكمال برنامج علاج إدمان الإنترنت، من المهم التأكد من استمرار تعافيك في برامج العيادات الخارجية.
يمكن تحقيق ذلك من خلال حضور خدمات الرعاية اللاحقة التي صممت لمساعدتك على الحفاظ على توازن صحي عبر الإنترنت ومنع الانتكاس في المستقبل.
وتابع أيضًا: مرض الذهان الزوري البارافرينيا .. أهم 5 اسباب تؤدى للاصابة بهذا المرض
يتضمن برنامجنا في الرعاية اللاحقة:
1- جلسات علاج جماعي أسبوعية لمدة عام والتي ستمنحك الدعم المستمر حتى تتمكن من البقاء على المسار الصحيح في طريقك إلى التعافي من إدمان الإنترنت.
2- الوقاية من الانتكاس بسبب إدمان الإنترنت، وذلك لأن بعد انتهاء برنامج علاج إدمان الإنترنت والعودة إلى حياتك الطبيعية تحديًا، لذا فمن المهم أن يكون لديك خطة للوقاية من الانتكاس.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة لمنع انتكاسة إدمان الإنترنت:
1- ضع حدودًا: قم بتطوير خطة تحدد بالضبط مقدار الوقت الذي ستقضيه على الإنترنت كل يوم والتزم بها.
2- راقب أنشطتك: تتبع نشاطك عبر الإنترنت كل أسبوع وكن على دراية بأي اتجاهات تُظهر زيادة في الاستخدام أو علامات الانتكاس المحتمل.
3- تواصل مع شبكة الدعم الخاصة بك: تأكد من الحفاظ على العلاقات مع أحبائك والأشخاص الذين قابلتهم في التعافي وتواصل معهم إذا شعرت أنك في ضغوط قهرية لمعاودة سلوكك الإدماني.
4- ابتكر عادات صحية عبر الإنترنت: استبدل الأنشطة غير الصحية عبر الإنترنت بأخرى إيجابية مثل تعلم مهارة جديدة مثل البرمجة أو المشاركة في مجموعة هوايات عبر الإنترنت. 5- كن على دراية بالمحفزات: حدد أي مواقف قد تؤدي إلى الانتكاس وابحث عن طرق لإدارتها بطريقة صحية. ستساعدك هذه الاستراتيجيات في الحفاظ على تعافيك وإبقائك على المسار لتحقيق النجاح على المدى الطويل.
اتصل برقم 01003222228 +2، لمعرفة المزيد عن خيارات العلاج النفسي، في مستشفى إشراق للطب النفسى وعلاج الادمان، افضل مستشفى نفسي وعلاج إدمان، لعلاج إدمان الإنترنت.. سنجد البرنامج المناسب لك.. وسنوجهك لأفضل الطرق المناسبة لحالتك.
اترك تعليقاً